我用这个方法改善睡眠，每天晚上10点前洗澡，水温38度，泡15分钟，加10ml薰衣草精油。睡前喝200ml温牛奶加5g蜂蜜，关灯后做5分钟腹式呼吸，吸4秒呼6秒。原本我睡眠只有5小时，现在能睡7.5小时，第二天起床没黑眼圈，体重也因代谢好降了2kg。注意：牛奶别加糖太多，手机最晚9点半放下，卧室温度保持18-20度，失眠严重先看医生。

广州天河区的“点都德”早茶店，周末人山人海。人均88元，点了虾饺、肠粉和双皮奶。虾饺皮薄馅多，咬一口汁水爆棚。店里环境干净明亮，服务效率高，半小时内上齐所有菜。吃完打车去珠江新城，28元车费。广州早茶文化真的治愈，一口一个幸福。