每天快走我走1万步。分成早晚两段，上午7点走5000步，晚上7点走5000步，配速每公里12分钟。手机计步器记录，结束后拉伸小腿。三个月体重减4公斤，膝盖灵活度提升，血脂三项都回到正常范围。注意事项是穿鞋要选缓震好的，雨天改室内走，关节炎患者先咨询康复师，别突然增加步数。

创业板指回踩2100点支撑，我判断短期筑底后有望反弹。宁德时代股价198元，半年报扣非净利润增长41%，动力电池出货量全球第一。去年我定投的华夏创业板ETF至今收益率15.8%，持仓成本控制得不错。目前继续每月投入5000元，认为新能源赛道长期逻辑未变，短期波动可当建仓机会。