我2023年高考时目标是复旦大学，理科分数线680分才能稳进。那年政策变化是上海新高考“3+3”模式下，物理必选组志愿填报调整，志愿数量从6个增到8个。我当时物理136、数学142，总分685，成功录取到计算机系。高考后复盘发现，政策调整让我多报了两个冲刺志愿，避免了滑档。回想那年夏天，熬夜刷题的日子终于换来offer，父母也松了口气。

每周三次力量训练，哑铃肩推3组每组12次，深蹲3组每组15次，平板支撑3组每组45秒。训练后补蛋白粉25g加300ml水。两个月肌肉量增加1.8kg，基础代谢率提高150卡，体重稳定下降同时体型紧致。注意：动作标准最重要，借力易伤；新手先空杆练习，关节痛立即停。训练前后各做5分钟拉伸。